Би донтоогүй
- Ariunzayat Yunren
- Apr 25, 2024
- 2 min read
Ойр дотны хэн нэг нь ямар нэг зүйлд хэт их цаг, энерги, хөрөнгө мөнгөө үрээд байгааг нь, нэг л бүтэлгүй байгааг нь асуувал “Би донтоогүй” л гэж хариулна.
Хэдийгээр мэргэжлийн хүн биш ч видео тоглоомын салбарынхны хувьд ярих ёстой асуудлын нэг болсон тул аль болох олон эх сурвалж уншиж байж энэ нийтлэлийг бичлээ. Энд бичсэн бүхэн ямар нэгэн зөвлөлгөө биш, зөвхөн миний өөрийн бодол гэдгийг анхаарна уу.
Донтолт гэж юу вэ?
Энэ асуултын хариулт маш олон янз байдаг. Аливаа хийж байгаа зүйлдээ хэт олон цаг зарцуулж, тэндээс таашаал авахгүйгээр, ямар ч зорилгогүйгээр, ямар ч бодолгүйгээр хэдэн арван цагийг зарцуулаад л эхлэх юм бол донтолт болж байна эсвэл донтолтод их ойрхон очжээ гэсэн үг.
Хүний амьдралд олон төрлийн донтолт байна: Архины, тамхины дэлгэцийн, видео тоглоомны, мөрийтэй тоглоомын, хэт их идэх, хэт олон цагаар кино үзэх, тэр ч бүү хэл сошиал сүлжээнд ч донтож болдог. Дэлхийн Эрүүл Мэндийн байгууллага 2018 онд оны "Олон улсын өвчний ангилал" товхимолдоо видео тоглоомыг оруулсан. Зарим хүмүүс зөв гэж үзэж байхад, мэдээж зарим нь “цахим спортоор хичээллээд амжилтад хүрч болдог” гэж үзэх байх. Гэхдээ спортоор хичээллэх гэдэг нь өөр тусдаа асуудал юм.
Донтолтын шинж тэмдэгүүд
DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders)-д дурдсанаар таны ойр дотнын хэн нэгэн доорх шинж тэмдгүүдийн тав ба түүнээс дээш тооны үзүүлэлт илэрч байвал донтолттой гэж үздэг юм байна.
Тухайн тоглоомоо тоглох талаар байнга боддог, нэг мэдэхэд ямар ч зорилгогүйгээр утсаа шүүрч аваад тоглогдог
Тоглож чадахгүй, алдаа гаргах үедээ маш ихээр уурлаж, “тийрэх”, таагүй мэдрэмж төрөх, ойр тойрныхноо буруутгаж эхэлбэл
Завсарлага хэрэгтэй гэдгээ мэдсээр байж, алдаа гаргаад байгаагаа мэдсээр байж дахин дахин давтаад байвал
Хэт олон цагаар тоглож эхэлбэл
Урьд нь дуртай хийдэг байсан зүйлээсээ холдох хийхийг хүсэхгүй байх
Тоглоомоос болж ажил, сургуулиа таслаад, гэр бүл ойр дотныхондоо цаг гаргахаа боливол
Ойр дотно хүмүүстээ худлаа хэлээд эхэлбэл
Эсвэл тоглож байгаагаа миний амьдрал болохгүй байна, би хэцүү байдлаасаа гарахын тулд тоглож байна гэж бодоод эхэлбэл
Тоглохыг өдөр тутмын амьдралын үйл явц, ажил сургууль, хамгийн хайртай дотно хүмүүсээс дээгүүр тавих болон нэн тэргүүний ач холбогдол өгөх
Тоглоом тоглохоос үүдэн гарч буй сөрөг үр дагаврыг мэдсээр байж үргэлжлүүлэн тоглоод байвал
Таныг юу донтолтонд хүргэж байна вэ?
Та бурууг бусдаас биш өөрөөсөө хайгаад үзээрэй. Тэгсэн цагт энэ асуултын хариултыг чи өөрөөсөө олно.
Донтолтын үр дагавар юу вэ?
Хичээл сургуулиас завсардана.
Ажлаа цалгардуулна.
Эрүүл мэндээр хохирно.
Дотно хүмүүсээ гомдоож тэднээсээ холдоно.
Хамгийн гол үр дагавар чи өөрөө өөрийгөө алдана гэсэн үг.
Донтчихсон байвал, донтсон юм шиг байвал яах вэ?
Магадгүй “арай ч тийм дээ тулаагүй байна” гэж бодож байгаа бол Танд мэргэжлийн хүний зөвлөгөө хэрэгтэй.
Мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө ав.
Дашрамд дурдахад Эрүүл Яамнаас хэрэгжүүлж байгаа Сэтгэцийн Эрүүл Мэнд төслийн YouTube сувгийг дагаж, бусдын юу ярьж байгааг, мэргэжлийн хүмүүс ямар зөвлөгөө өгч байгааг сонсоорой.
Эх сурвалжууд:
hitclub dạo này thấy bạn bè nhắc hoài nên mình cũng ghé thử cho biết. Mình chỉ lướt nhanh phần giới thiệu chứ không đào sâu gì, nhưng cảm giác trang viết khá “mượt”, đọc không bị rối mắt. Mấy đoạn nội dung chia theo khối rõ ràng nên kéo xuống là biết đang nói tới phần nào, kiểu ai bận vẫn nắm được ý. Có chỗ họ nhắc chuyện đầu tư Unreal Engine 5 với bảo mật Blockchain, đọc như kiểu kể quá trình phát triển chứ không phải nhét thuật ngữ cho sang. Mình cũng thích cách họ đặt tiêu đề dạng câu hỏi, nhìn tự nhiên và dễ theo dõi hơn mấy bài giới thiệu dài dòng.…
https://rr88.chat/ mình thấy bạn bè nhắc mấy lần nên tò mò bấm vào xem thử giao diện thế nào thôi. Mình không có ngồi tìm hiểu sâu nội dung, chủ yếu nhìn cách họ sắp xếp trang cho dễ dùng hay không. Ấn tượng đầu là bố cục khá thoáng, các mục được gom theo nhóm nhìn phát hiểu ngay chứ không bị dồn chữ rối mắt. Mình thích kiểu họ hiển thị thông tin theo dạng khối và bảng cột gọn gàng, lướt nhanh vẫn nắm được cái chính. Menu cũng đặt chỗ dễ thấy nên chuyển qua lại giữa các phần khá mượt, không phải mò nhiều. Nói chung nhìn vào là biết họ ưu tiên sự rõ…
https://luongsontvz.com/ bữa mình lướt thử vì thấy mấy đứa bạn gửi, kiểu vào xem giao diện ra sao thôi. Mở lên cái thấy trang ưu tiên phần xem trực tiếp ngay đầu nên khỏi phải mò, nhìn qua là biết đang có trận gì. Mình để ý mấy link xem sắp xếp khá gọn, bấm vào cũng nhanh, không phải qua nhiều bước nên đỡ bực. Có cái mình thích nữa là mục lịch thi đấu cập nhật liên tục, kiểu đang canh giờ thì liếc phát là nắm được luôn, khỏi nhảy qua app khác. Trên điện thoại load ổn, chữ không bị dính vào nhau, cuộn xuống vẫn dễ theo dõi vì mấy khối nội dung tách ra…
vaidebet apareceu pra mim meio do nada e eu entrei só pra ver como era, sem muita expectativa. O que me ganhou foi que o login é bem direto: você coloca os dados e já cai na plataforma, sem ficar pulando um monte de tela. Testei no celular e rodou bem leve, daqueles sites que não travam quando você volta ou troca de seção. Também reparei que a parte de recuperar senha não parece um labirinto, tá ali e dá pra resolver em poucos passos se precisar. No geral, a página não é poluída e dá pra entender rápido onde clicar sem ficar caçando. Curti especialmente como os títulos e blocos de informação deixam a área de entrar na conta…
f05 apareceu pra mim do nada e eu entrei só pra ver se era aquele caos de sempre. Pra minha surpresa, a página é bem limpa e dá pra achar as coisas sem ficar caçando, porque os textos vêm em blocos curtos e com títulos que realmente orientam. O que me chamou atenção foi como eles deixam bem na cara essa parte de licenciamento regulação, sem esconder em letrinha no fim da página, então dá uma sensação melhor de transparência. Também notei que o site carrega rápido e não fica travando a cada clique, pelo menos aqui no celular. No geral não tem muita firula, é mais “vai direto ao ponto” mesmo, e isso ajuda bastante quando você só quer…